Minikurs – Minner vs Stress

Beskyttet innhold

Kjøpe medlemskap i din Online butikk.

Din bagasje og hvordan den preger dine tanker, følelser og reaksjoner

HarmoniMetoden Start

10 Trinn til bedre totalhelse

Her tar vi for oss første trinn som er å trene fokus.

Jeg ble inspirert til å skrive denne e- boken fordi vi gjennom mange år har utviklet Harmoniappen. Info finner du på BestSolution.no om appen og teamet. Høsten 2019 startet vi med kurs i Din Flyt harmoni i kropp og sinn. Denne e- boken var ment som et tilleggsmateriale til kurset. Etterhvert som jeg skrev innholdet i e- boken var det mange som fikk god hjelp og veiledning. mine erfaringer er at det som kjennes vondt og vanskelig i mange tilfeller gir en personlig vekst og innsikt. Denne e- boken håper jeg gir deg mange A- HA opplevelser på hvordan ditt mentale sinn påvirker din selvfølelse, selvtillit og dine valg. Hverdagen er subjektiv og dine erfaringer blir din opplevelse. Her får du teori og praktisk veiledning trinn for trinn hvordan du kan mestre dine utfordringer for at du kan oppnå Din Flyt- harmoni i kropp og sinn. Lykke til!

Din Flyt- harmoni i kropp og sinn er et mentalt treningsprogram som veileder til mer forståelse av sammenhengen mellom kropp og sinn.
Treningsprogrammet består av 4 viktige elementer
1. Hvordan behovene styrer oss
2. Hvordan følelsene formidler budskapet
3. Hvordan det fysisk påvirker kroppen med smerte og ubehag
4. Hvordan du kan trene deg til bedre mental og fysisk helse

INFORMASJON

Harmoniappen

Jeg ønsker Harmoniappen skal være til god hjelp for deg til å redusere negative følelser og stress. Når stress påvirker oss over tid kan det gi sykdommer og smerter i kroppen noe jeg selv har erfart. Følelser har så stor påvirkning i alt vi gjør, gode følelser gir gode dager og dårlige følelser gir mer slitsommer dager. Hvordan kan du overvinne vonde følelser for å få en bedre hverdag ? Det håper jeg Harmoniappen vil hjelpe deg med.

Harmoniappen kan hjelpe deg med å:

Få ned intensiteten i ubehaget/ smerten- så raskt som mulig
Trene på å gjenkjenne når hendelser/situasjoner oppstår
Erfare hva ubehaget/ smerten gjør med deg- tren deg på å se konsekvensene dine
Bli bevisst på konsekvensene så du kan ta bedre valg

Appen består av fire menyvalg:

Harmonimetoden – hjelper deg her & nå til å overvinne vonde følelser og stress.
Finn ut hva som stopper deg – bli mer bevisst på sammenheng mellom følelser og smerter
Sett mål – bevisstgjør deg på situasjonen og ta nye og bedre valg
Avspenningsøvelser – enkle øvelser til en travel hverdag

Appen er utviklet for å gi deg et verktøy du alltid har med deg når negative hendelser og situasjoner oppstår. En venn i en vanskelig situasjon!

Tips til bruk av Harmoniappen

Opplever du følelsen av å ikke strekker til, har mye å gjøre, kan det forekomme mange tanker. Hvilken tanke er det som tar din største oppmerksomhet? Sett ord på tanken og start med den i Harmoniappen. Eksempel på en tanke er dårlig samvittighet, som er situasjonen du skal beskriver under punkt 2 over “Finn ut hva som stopper deg”.

Vi anbefaler å lytte på Harmonimetoden hyppig for å overvinne vonde følelser.