Denke über den heutigen Tag nach. Schreibe auf, wie viele Situationen du als positiv oder negativ empfunden hast.

Wie viele negative Situationen oder Gefühle haben heute deine Aufmerksamkeit beansprucht?

a) Negativ  b) Nøytral   c) Positiv

Reflektiere und notiere:

1. Welche Situation hat eine Reaktion in dir ausgelöst?
2. Worauf hast du reagiert?
3. Warum hast du reagiert?
4. Welche Emotion hast du in der Situation empfunden?
5. Was genau hat deine Reaktion verursacht?
6. Was macht das mit dir?
7. Wie beeinflusst es dich jetzt?
8. Wie lange hält diese Wirkung an?