Um dir deiner Erwartungen bewusster zu werden, denke über Folgendes nach:

1. In welchen Situationen bist du enttäuscht?
2. Bist du oft enttäuscht von dir selbst?
3. Bist du oft enttäuscht von anderen?
4. Gibt es wiederkehrende Situationen, in denen du enttäuscht wirst?
5. Welche Erwartungen und Ansprüche stellst du an dich selbst?
6. Sind diese Erwartungen realistisch, oder sind sie schwer zu erfüllen?
7. Möchtest du weiterhin hohe Erwartungen haben, wenn du weißt, dass das Ergebnis oft Enttäuschung ist?

In welchen Situationen werden deine Erwartungen nicht erfüllt?