Nun hast du eine gute Vorstellung davon, wie dein Tag aussah und in welchen Situationen du eine negative Erfahrung gemacht hast. Der nächste Schritt ist, zu erkennen, wie diese Situationen dich beeinflussen.

1. Nimmst du bewusst wahr, wann eine negative Situation auftritt?
2. Gibt es eine oder mehrere Personen, die häufig an Situationen beteiligt sind, die dir ein negatives Erlebnis bereiten?
3. Erlebst du negative Situationen, in denen du das Gefühl hast, dass du etwas „sollst“, „musst“ oder „darfst nicht“?
4. Gibt es Situationen, in denen du immer zu spät kommst oder auf andere warten musst?
5. Hast du oft Pech in bestimmten Situationen?
6. Wiederholen sich einige negative Situationen in deinem Alltag?
7. Gerätst du oft in Situationen, in denen du zu viel zu tun hast?