Reflektiere über deine Erwartungen und notiere:

1. Welche Erwartungen hattest du heute?
2. Welche wurden erfüllt?
3. Hattest du Erwartungen, die nicht erfüllt wurden?
4. Hat dich das in schlechte Laune versetzt?
5. Hattest du negative oder unangenehme Gefühle?
6. Falls ja: Konntest du dich mit der StoppStress-Übung aus diesen Gefühlen befreien?
7. Was glaubst du, musst du leisten, um „gut genug“ zu sein?
8. Was müsste passieren, damit du keine Bestätigung von anderen brauchst, um dich wertvoll zu fühlen?
9. Was würde dazu führen, dass du dich selbst als „gut genug“ empfindest?