Nutze ein Tagebuch, um deine Erfahrungen mit Unbehagen aufzuschreiben

• Wann tritt das körperliche Unbehagen auf?
• Warum glaubst du, dass es begonnen hat?
• Wie hast du das Unbehagen empfunden?
• Woran hast du gedacht, als das Unbehagen begann?
• Gibt es einen Zusammenhang zwischen deinen Gedanken und dem Unbehagen?
• Hat das Unbehagen negative Gefühle ausgelöst?
• Was hast du getan, um mit den negativen Gefühlen umzugehen?