Refleksjon

  1. Legg merke til hvordan du oppfører deg mot andre når fokuset ditt er negativt
  2. Legg merke til hvordan andre oppfører seg når de er negative
  3. Legg merke til om du  blir fortere irritert når følelsene er negative
  4. Legg merke til om det er lite som skal til før du blir sur
  5. Legg merke til om du kritiserer deg selv mer når vonde følelser tar oppmerksomheten din