Tenk over dagen i dag. Skriv ned hvor mange situasjoner du opplevde som negative eller positive.

Hvor mange negative situasjoner eller følelser har tatt fokuset ditt i dag?

Reflekter og noter deg :

1. Hvilken situasjon reagerte du på?
2. Hva reagerte du på?
3. Hvorfor reagerte du?
4. Hvilken følelse fikk du i situasjonen?
5. Hva var det som fikk deg til å reagere?
6. Hva gjør det med deg?
7. Hvordan påvirker det deg nå?
8. Hvor lenge påvirker det deg?