Øvelse: Refleksjon

Begynn med å trene fokuset ditt ved å legge merke til når du er i en negativ tilstand med negative følelser, når du er i en nøytral tilstand, og når du er i en positiv tilstand. Kjenn på følelsene i disse ulike scenarioene.

Hva kan du gjøre når du er i en negativ tilstand?

1. Vær bevisst på humøret ditt.
2. Hold fokus – Hva tenker du på? Hva sier du til deg selv?

Er fokuset ditt negativt? Finn den negative følelsen og bruk StoppStress-øvelsen.

• Hadde du en forventning til situasjonen?
• Strider situasjonen mot en sannhet du har?
• Er det et behov du har som ikke blir dekket?

Finn ut hva du trenger akkurat nå. Ta deg tid til det som er viktig for deg, og vær god mot deg selv.