Øvelse: Dagbok

Øv deg på å ta et godt valg når en situasjon oppstår.

Tenk gjennom situasjoner du vet vil oppstå, og bestem deg på forhånd for hvordan du vil reagere og handle. Skriv ned dine valg og handlinger, og noter hvilke positive og negative konsekvenser du opplevde i ulike situasjoner.

Ved å bli oppmerksom på hvilke situasjoner du reagerer automatisk på og hvilke konsekvenser det gir, kan du påvirke både dine reaksjoner og handlinger i fremtiden.