Video om fysisk ubehag - BestSolution AS

Return to course: Harmoniprogrammet

Previous Lesson Previous Next Next Section

Harmoniprogrammet

1. Situasjon
Øvelse refleksjon
Reflekter over situasjonen
Fokus på vonde opplevelser
Øvelse Dagbok
Hva skjer når en negativ situasjon oppstår
Huskeliste
Video om en situasjon

2. Reaksjon
Øvelse Refleksjon
Reflekter over og forstå ditt reaksjons-mønster
Fokus på dine reaksjoner
Øvelse Dagbok
Hva skjer når du reagerer
Huskeliste

3. Følelser
Øvelse Reaksjon
Reflekter over hvordan dine følelser påvirker deg
Fokus på å utforske reaksjonsmønstrene dine
Øvelse Dagbok
Hva skjer når følelsene styrer tankene
Huskeliste
Video om følelser

4. Forventninger
Øvelse Refleksjon
Reflekter over dårlig samvittighet og skyldfølelse
Fokus på ditt bevisste valg
Øvelse Dagbok
Hva skjer når forventninger ikke blir oppfylt
Huskeliste
Video om forventninger

5. Sannheter
Øvelse Refleksjon
Reflekter over bevissthet rundt begrensende sannheter
Fokus på sannhetenes rolle i ditt liv
Øvelse Dagbok
Hva skjer når sannhetene dine begrenser deg
Huskeliste
Video om dine sannheter

6. Behov
Øvelse Refleksjon
Reflekter over trygghet og behov som drivkraft
Fokus på å gjenkjenne og respektere egne behov
Øvelse Dagbok
Hva skjer når behovene dine ikke blir oppfylt
Huskeliste
Video om behov

7. Tilstand
Øvelse Refleksjon
Reflekter over hvordan du kan styre din tilstand
Fokus på tilstanden skaper din hverdag
Øvelse Dagbok
Hva skjer når du er trøtt og sliten
Huskeliste
Video om tilstand

8. Reflekser og handlings-strategier
Øvelse Refleksjon
Reflekter over hvilke tanker du handler på
Fokus på å ta gode valg
Øvelse Dagbok
Hva skjer når du reagerer
Huskeliste
Video om reflekser og handlings-strategi

9. Ubehag
Øvelse Refleksjon
Reflekter over kroppens varsler og automatiske funksjoner
Fokus på ubehag og følelser
Øvelse Dagbok
Hva skjer når du får fysisk ubehag
Huskeliste
Video om fysisk ubehag

10. Smerte
Øvelse Refleksjon
Reflekter over hva du er opptatt av akkurat nå
Fokus på smertenes variasjon og intensitet
Øvelse Dagbok
Hva skjer når du har kroniske smerter
Huskeliste
Video om smerte

11. Konsekvenser
Øvelse Refleksjon
Reflekter over dine refleksreaksjoner og mønstre
Fokus på konsekvensene
Øvelse Dagbok
Hva skjer når negative konsekvenser oppstår
Huskeliste
Video om konsekvenser

12. Nye valg
Øvelse Refleksjon
Reflekter over hva du vil gjøre videre
Fokus på å øve deg på å si nei
Øvelse Dagbok
Hva skjer med dine følelsesminner og fremtidige valg
Huskeliste

Video om fysisk ubehag