Hvordan være ærlig om hvordan du har det

Du sitter på kaféen etter en lang vakt. Koppene klirrer og praten suser rundt deg, men du føler deg isolert i din egen boble. Du har nettopp delt dine sanne følelser med en kollega, og selv om det føles skummelt, er det en lettelse samtidig. Du kjenner skuldrene synke litt, men tankene dine fortsetter å spinne. Hva om de dømmer deg? Hva om de ikke forstår?

Utfordringen med å være ærlig

Å være ærlig om hvordan du har det kan være en stor utfordring, spesielt i omsorgsyrker hvor mange forventer at du alltid skal være sterk og profesjonell. Denne pressen kan føre til at du føler deg isolert, stresset og overveldet. Du kjenner kanskje på:

  • Følelse av å ikke strekke til
  • Angst for hva andre måtte tenke
  • Fysiske symptomer som hodepine og muskelspenninger

Når du bærer på disse følelsene, kan de bli en tung byrde som påvirker både kropp og sinn. Du kan oppleve søvnløshet, irritabilitet og en konstant følelse av å være på kanten av utbrenthet.

Harmoni-appen som løsningen

Harmoni-appen kan bli et viktig verktøy for deg i denne prosessen. Her er noen funksjoner som kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og lære å være ærlig om dem:

Bevisstgjøring:
Med denne funksjonen kan du kartlegge øyeblikkene når du føler at presset blir for stort. Loggfør situasjoner der du kjenner på angst eller stress. Kanskje var det da du ble spurt om å ta en ekstra vakt, og du følte deg forpliktet til å si ja. Ved å notere ned slike øyeblikk, kan du begynne å se mønstrene i tankene dine og forstå hva som trigget dem.

StoppStress-øvelsen:
Neste gang du står overfor en vanskelig situasjon, som å dele dine ekte følelser med noen, kan du bruke StoppStress-øvelsen. Denne øvelsen lærer deg å møte følelsen av angst i stedet for å unngå den. Sett av tre minutter til å puste dypt og anerkjenne hvordan du føler deg. Dette vil hjelpe deg å skape en tryggere plass for deg selv, både mentalt og følelsesmessig.

AI-veiledning:
Når du føler deg overveldet, er AI-veilederen tilgjengelig 24/7 for å gi deg støtte. Hvis du ligger våken om natten og bekymrer deg for hvordan samtalen med kollegaen vil gå, kan du stille spørsmål til veilederen. Den gir deg konkrete tips til hvordan du kan formulere deg, og hvordan du kan være mer åpen om din egen situasjon.

Handling

Vær modig og utfordre deg selv til å være mer ærlig om hvordan du har det. Start med små skritt, som å dele en følelse med en kollega eller venn. Hvilke tanker og følelser har du unngått å snakke om? Husk, du er ikke alene i dette, og det er styrke i å vise sårbarhet.

Likte du dette innlegget?

Bli supporter og få varsler via Messenger hver gang vi publiserer nytt innhold om mental helse,

mindfulness og personlig utvikling. Det tar bare 2 sekunder!

Som supporter kan du også hjelpe oss nå flere ved å like og dele våre innlegg på sosiale medier.

Bli Supporter via Messenger

Vi sender bare varsel ved nytt innhold. Du kan avslutte når som helst.