Använd dagboken för att notera dina erfarenheter av obehag:

• När uppstår det kroppsliga obehaget?
• Varför tror du att det började?
• Hur upplevde du obehaget?
• Vad tänkte du på när obehaget började?
• Finns det ett samband mellan det du tänkte på och obehaget?
• Ledde obehaget till negativa känslor?
• Vad gjorde du för att hantera de negativa känslorna?