Fundera på följande frågor för att bli mer medveten om dina handlingar:

1. När agerar du på ett sätt du är nöjd med?
2. När agerar du på ett sätt du är missnöjd med?
3. Finns det specifika handlingar som är typiska för dig?
4. Känner du igen några känslor som ofta följer dessa handlingar?
5. Får du ofta dåligt samvete?
6. Tar du ofta ansvar för andra?
7. Känner du dig ofta överdrivet snäll?

Utvärdera dina handlingar och reaktioner

• I vilka situationer eller vid vilka automatiska reaktioner hamnar du i ett negativt tillstånd?
• Vilka automatiska handlingar leder till ett positivt tillstånd?