Achte auf deine Erlebnisse und notiere:

1. Gibt es negative Erfahrungen, die sich wiederholen? Wie beeinflussen sie dich?
2. Gibt es Situationen, in denen du dich überhört oder übersehen fühlst? Was macht das mit dir?
3. Gibt es Herausforderungen, die schwer zu verändern sind? Warum empfindest du sie als schwierig?
4. Gibt es Situationen, in denen du dich festgefahren fühlst? Was hält dich zurück?
5. Fühlst du dich manchmal hoffnungslos, weil dir der Überblick fehlt? Was genau fehlt dir an Klarheit?

Diese Situationen können dich in einem negativen Zustand festhalten. Schreibe auf, wo du dich blockiert fühlst und was dich daran hindert, weiterzukommen.

Wende die StoppStress-Übung auf diese Situationen an. Falls du dich nicht aus einer festgefahrenen Lage befreien kannst, hole dir Unterstützung.