Skip to content
Harmoni-app skärmdump

Våra tjänster för din mentala hälsa

Upplev en komplett lösning för stresshantering och mentalt välmående. Från gratis kurser till personlig AI-vägledning – allt du behöver för att hitta inre lugn med Harmoni-appen.

🎯 Det här ingår i våra tjänster

  • ✓ Omedelbar hjälp – AI-vägledning dygnet runt när du behöver den
  • ✓ Gratis kurser – Lär dig att övervinna svåra känslor
  • ✓ Komplett metod – Harmoni-metoden för varaktig förändring
  • ✓ Avslappningsövningar – Lossa spänningar och minska stress snabbt

🤖 AI-vägledning 24/7

Behöver du hjälp just nu? Vår AI-vägledare ger dig svar på oro, stress och känslomässig förvirring – dygnet runt, helt anonymt.

Vad kan du fråga om?

  • 💬 Hur hanterar man stress i kroppen
  • 💬 Vad betyder oron jag känner?
  • 💬 Hur kan jag slappna av på kvällen?
  • 💬 Hur hanterar jag jobbiga tankar?
  • 💬 Hur pratar jag med min partner?

🔒 Tryggt. Anonymt. Alltid tillgängligt.

Du behöver inte registrera dig. Du behöver inte förklara dig. Ställ bara din fråga – och få ett ärligt, konkret och vänligt svar direkt.

🎓 Gratis kurs: Hur du övervinner svåra känslor

Lär dig viktiga tekniker för att hantera negativa känslor och stress. Detta gratis kurs ger dig verktygen du behöver för att påbörja din resa mot bättre mental hälsa och emotionell motståndskraft.

Vad kommer du att lära dig i kursen?

🧠 Förstå känslor

Upptäck hur känslor fungerar och varför vi upplever negativa känslor.

🛠️ Praktiska verktyg

Få konkreta tekniker som du kan använda när du hanterar svåra känslor.

💪 Bygg motståndskraft

Utveckla förmågan att hantera utmaningar och komma ut starkare.

🎁 100% GRATIS

Ingen registrering krävs. Inga dolda avgifter. Börja lära dig direkt och gå fram i din egen takt.

🧘 Harmoni-metoden

Komplett program för varaktig förändring – Lär dig Harmoni-metoden som har hjälpt över 10 000 användare att uppnå inre lugn och få kontroll över stress.

Vad ingår i Harmoni-metoden?

🎯 Triggerkartläggning

Identifiera dina personliga stresstriggers och skapa strategier för att hantera dem effektivt.

⚡ StopStress-övningen

Vår egen metod som har hjälpt 87% av användarna att minska stress med 60%.

📝 Reflektionsjournal

Följ din utveckling och bygg självinsikt genom guidad journalföring.

📊 Framstegsöversikt

Se mätbara resultat och visualisera din personliga utveckling över tid.

🎯 Personlig utvecklingsplan

Ett skräddarsytt program baserat på dina unika behov och mål.

🚨 Nödläge

Få omedelbart stöd när dina stressnivåer når sin topp.

🎁 14 dagars gratis provperiod

Prova hela Harmoni-metoden gratis i 14 dagar. Ingen bindningstid. Avsluta när som helst.

🧘 Avslappningsövningar

Steg-för-steg stöd för att frigöra spända muskler så att du upplever mindre obehag och får en lugnare vardag.

Populära övningar

💆‍♀️ Lindra stel nacke

Minska spänningar i nacke och axlar som ofta uppstår vid stress.

😬 Släpp käkspänningar

Minska spänningar i käken som kan orsaka huvudvärk och obehag.

🫁 Guidad andning

Lär dig andningstekniker för att lugna kroppen och minska stressresponsen.

🦵 Höftmobilitet & avslappning

Lossa spänningar i höfter och lår som påverkar hållning och komfort.

📺 Videoledda sessioner

Alla övningar leds av experter och finns som videor att följa i Harmoni-appen.

Utforska några av våra avslappningsövningar

Här är en förhandsvisning av våra guidade avslappningsövningar – ta en titt. Vi erbjuder för närvarande över 20 övningar och fler skapas regelbundet.

Øvelser

3 Videoklipp