När du hamnar i en situation som känns negativ och du blir besviken, sur, irriterad eller ledsen är det viktigt att stanna upp och fråga dig själv: «Vad hände?» Varför upplevde jag den här situationen som negativ?

Öva dig på att identifiera vilka situationer som ger dig en negativ upplevelse och observera hur situationen påverkar dig både mentalt och fysiskt.