fbpx

Vad händer när känslorna styr tankarna?

Det kan vara utmanande att tänka klart när negativa eller jobbiga känslor tar över din uppmärksamhet.

 

När känslorna är starka är det naturligt att känna sig motlös och handlingsförlamad.

 

Harmonimetoden använder fokus som ett verktyg för att hantera känslor.

 

 

Genom att rikta din uppmärksamhet mot känslan, på samma sätt som du gjorde med nålen i föregående övning, kan känslan gradvis förlora sin intensitet.

 

Detta kräver tålamod, eftersom känslor ofta är mer komplexa än fysisk smärta, men med övning kommer du att kunna hantera dem bättre.

 

Använd StoppStressövningen för att bearbeta en av känslorna från den tidigare övningen. Känn på den starkaste känslan. Din försvarsmekanism kommer att försöka fly från obehaget.

Använd StoppStressövningen för att ta dig ur den jobbiga känslan. Efter att du har känt på den negativa känslan, tänk på något som gör dig glad och känns bra för dig.

 

 

Fastlåsta känslor
Vad fokuserar du på idag? Störande negativa känslor eller det som betyder något och som du trivs med? När en jobbig känsla tar över kan det kännas som en ond cirkel där du förlorar klarheten och känslan förstärks. Så småningom kan denna känsla dominera din vardag.

 

Föreställ dig en situation där du reagerade starkt. Vilken känsla dominerade? Genom att bli mer medveten om detta kommer du lättare att kunna hantera och minska negativa känslor i framtiden.

 

Genom denna process kommer du att uppnå större självinsikt och kontroll över dina känslor, istället för att låta dem styra dig.