För att bli mer medveten om dina förväntningar, fundera över detta:

1. I vilka situationer blir du besviken?
2. Blir du ofta besviken på dig själv?
3. Blir du ofta besviken på andra?
4. Finns det situationer som återkommer?
5. Vilka krav och förväntningar har du på dig själv?
6. Är dessa krav och förväntningar högre än vad du kan leva upp till?
7. Vill du fortsätta att skapa förväntningar när du vet att resultatet blir besvikelse?

I hvilke situasjoner blir forventningene dine ikke oppfylt?