Dokumentera situationer där dina sanningar begränsar eller frustrerar dig.

Varje gång en övertygelse eller sanning känns begränsande finns det ofta en rädsla bakom. Lägg märke till mönster och försök att utmana dessa sanningar genom att identifiera den underliggande rädslan.

Till exempel kan din sanning vara:

«Jag behöver inte prata på mötet eftersom min åsikt inte är viktig.» Men rädslan bakom kan vara: «Jag är rädd att ingen kommer att ta mig på allvar, och jag är nervös för att tala inför grupp.»

Fundera över vilka sanningar som styr dina reaktioner:

• Hjälper de dig, eller håller de dig tillbaka?
• Är de baserade på tidigare rädslor eller på din nuvarande verklighet?

Reflektera över situationer där dina sanningar antingen har stärkt eller begränsat dig, och överväg om det är dags att göra förändringar.