1. I vilka situationer upplever du negativa konsekvenser?
2. I vilka situationer gör du något du egentligen inte vill?
3. Finns det några konsekvenser som upprepas?

Tänk på en situation som ledde till negativa konsekvenser

• Vilka negativa känslor upplevde du?
• Hur betedde du dig i situationen?
• Sa eller gjorde du något som du ångrade?
• Fick du dåligt samvete?
• Är du rädd för konsekvenserna?

OBS! Om du är rädd för konsekvenserna – kom ihåg att använda stoppstressövningen innan du agerar!