Känslor lagras som minnen i hjärnan, och dessa minnen påverkar dina framtida val. Programmet handlar inte om att vara «duktig», utan om att ta tid att förstå dina egna reaktioner och handlingar.

När du känner till dina reaktionsmönster kan du undvika många svåra känslor. Du kan också träna dig till att känna dig tryggare och inte låta negativa känslor ha makt över dig.

Relationshjulet

Identifiera vad du reagerar mest på i olika områden i ditt liv:

• Hemma
• Jobb
• Familj
• Ekonomi
• Fritid
• Vänner