Välkommen till steg 1 i Harmoni-programmet som handlar om situationer.

Det här programmet är en fördjupning av frågorna om medvetenhet från Harmoni-appen.

I steg 1 ska du lära dig att bli mer medveten när du hamnar i situationer där du upplever att du blir besviken. Att vara medveten om dessa situationer är viktigt eftersom det är där du ofta reagerar negativt.

Du ska träna din uppmärksamhet på vad du önskade i situationen men inte fick. För att bli besviken måste du ha en önskan som inte uppfylls. Önskan kan gälla dig själv eller andra. Det kan också vara kopplat till tiden du behöver för att uppnå något.

Träna dig på att se när situationen uppstår och varför du blev besviken.