Välkommen till steg 4, som handlar om hur förväntningar påverkar dig.

Förväntningar, både på dig själv och andra, kan ofta leda till besvikelse och negativa känslor om de inte uppfylls. När dina egna förväntningar inte möts kan det skapa jobbiga känslor som tar din uppmärksamhet och förstärker frustrationen.

Andras förväntningar
Andra kan också ha förväntningar på dig, men det är upp till dig att bestämma om du vill uppfylla dem eller inte. Även om det kan kännas obekvämt att säga nej, särskilt om du är rädd för hur andra ska reagera, är det viktigt att respektera dina egna gränser.

Om du ständigt sträcker dig för långt för att tillfredsställa andras förväntningar kan du till slut känna missnöje och bli utmattad.