Smärta varierar i styrka och intensitet. Vissa upplever mer smärta på morgonen, medan andra känner smärta starkare på kvällen.

Notera när smärtan är som starkast och hur du känner dig när den är svagare. Detta kan ge dig värdefull information om hur ditt mentala tillstånd påverkar smärtan.

När du upplever smärta, använd StoppStressövningen för att rikta uppmärksamheten mot vad du tänkte eller kände när smärtan började.

Om smärtan ökar i en viss situation kan det vara bra att undersöka om du var fysiskt aktiv, vilket kan tyda på inflammation. Om det är fallet kan det vara klokt att få detta undersökt och försöka minska inflammationen.

Öva också på att lägga märke till om du känner irritation. Irritation kan förvärra smärtan.

Genom att använda StoppStressövningen kan du minska irritationen, och du kanske märker att smärtan också minskar när irritationen inte längre får din uppmärksamhet.