Gå igenom punkterna nedan och anteckna när du kritiserar dig själv.

Reflektera över vilka behov som är tillgodosedda och vilka du skulle vilja uppfylla bättre. Fundera över vad som ger dig energi och glädje, samt vad som är viktigt för dig.

1. När kritiserar du dig själv för den du är eller det du gör?
2. Notera vilka behov som är tillgodosedda och vilka du vill uppfylla bättre.
3. Skriv ner vad som är viktigt för dig för att du ska må bra.
4. Skriv ner vad du kan göra för att ta mer hänsyn till dig själv och dina behov.
5. Skriv ner vad som ger dig energi och vad som gör dig glad.

Vilka behov har du från:

• Dig själv
• Familj
• Vänner

Vilka behov har du i förhållande till:

• Jobb
• Ekonomi
• Fritid
• Hälsa
• Drömmar