Var uppmärksam på situationer och anteckna:

1. Har du negativa upplevelser som upprepas? Hur påverkar dessa dig?
2. Finns det situationer där du känner dig ohörd eller bortglömd? Vad gör det med dig?
3. Är det något i ditt liv som känns svårt att förändra? Varför är det svårt?
4. Finns det situationer där du känner att du inte lyckas eller inte kommer vidare? Vad håller dig tillbaka?
5. Känner du hopplöshet på grund av brist på överblick? Vad saknar du överblick över?

Detta är situationer som kan hålla dig fast i ett negativt tillstånd. Skriv ner var du känner dig fast och vad som hindrar dig från att komma vidare.

Använd StoppStressövningen för dessa upplevelser. Sök råd om du inte kan bryta dig ur det låsta tillståndet.