1. Situation
2. Reaktioner
3. Känslor
4. Förväntningar
5. Sanningar
6. Behov
7. Tillstånd
8. Handlingsstrategi och reflexer
9. Obehag
10. Smärta
11. Konsekvenser
Övning: Reflektion
- Vilka sanningar begränsar dig?
- Vilka övertygelser leder till negativa vanor?
- När hittar du dig själv med ursäkter?
- I vilka situationer vill du agera men håller dig tillbaka?
- När tolkar du andras handlingar utan att kontrollera om dina antaganden är korrekta?
- När blir du envis eller påstridig?
- Vilka begränsningar sätter du på dina drömmar?