Om du känner skuldkänslor när du säger nej kan StoppStressövningen vara användbar. Fokusera på vad som faktiskt kan hända om du säger nej.

När du har bearbetat rädslan för att säga nej kan du göra ett medvetet val som stämmer överens med dina egna behov, oavsett om det blir ett ja eller nej. Då slipper du ett negativt resultat, och det är inte skuldkänslorna eller samvetet som väljer åt dig.

StoppStressövningen hjälper dig att minska intensiteten i känslorna genom att rikta fokus mot dem.

Kom ihåg att det viktigaste här är att träna fokus, inte att prestera.