Når et brudd trigger uro, savn, avvisning eller tankekjør, hjelper Harmoni deg å roe kroppen og finne reaksjonen du kan trene på.
Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.
Du vet at det ikke hjelper, men kroppen håper fortsatt på et tegn, en melding eller en forklaring.
Du analyserer ord, stillhet, minner og mulige feil, selv når du egentlig vil få fred.
Når det blir stille, kommer uro, savn, sinne eller håp tilbake i kroppen.
Harmoni hjelper deg å kartlegge hva kroppen forventer, roe stressresponsen og gi hjernen små nye utfall over tid.
Hva skjedde akkurat nå? En melding, et minne, stillhet eller et sted som vekket reaksjonen.
Legg merke til trykk i brystet, uro i magen, spenning, savn eller impuls til å kontakte personen.
Hva forventer kroppen? Å bli forlatt, ikke bety noe, aldri få svar eller miste trygghet.
Bruk en kort øvelse for å vise kroppen at reaksjonen kan roe seg uten at du må handle på impulsen.
Når du er midt i det, kan alt kjennes som bevis på at du må gjøre noe. Marianne hjelper deg å sortere situasjon, reaksjon og lagret forventning.
Målet er ikke å presse deg videre. Målet er å få nok ro til å velge ett lite steg som ikke forsterker mønsteret.
Start gratis og finn triggeren dinAI-veileder i Harmoni
“La oss se på hva som trigget kroppen akkurat nå, og finne ett roligere utfall du kan trene på.”
Registrering på web tar omtrent 30 sekunder.
Start med én konkret situasjon: melding, minne, stillhet eller savn.
Bruk StoppStress eller Bevisstgjøring før du handler på impulsen.
Små økter gjør det lettere å se om reaksjonen blir svakere over tid.
Nei. Harmoni er et trening- og støtteverktøy. Ved sterk krise, fare for liv og helse eller behov for behandling bør du kontakte fagperson eller akutt hjelp.
Nei, og det lover vi ikke. Målet er å hjelpe kroppen å roe reaksjonen og trene nye mønstre over tid.
Da kan du bruke Harmoni før du handler. Kartlegg triggeren, ro kroppen og velg neste steg når aktiveringen er lavere.
Ja. Gratis konto gir 5 stressverktøy per måned. Basic og Premium gir ubegrenset tilgang.
Opprett konto på web, logg inn i appen og finn første trigger du kan trene på.
Start gratis og finn triggeren dinHarmoni er et støtteverktøy for stressmestring og personlig utvikling, ikke behandling. Ved akutt krise: ring 113 eller Mental Helse på 116 123.
Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.