Hvordan håndtere følelsen av maktesløshet som pårørende

Du sitter i stuen, øynene hviler på den stille telefonen. Du vet at sønnen din sliter, men hvert forsøk på å nå ut virker å falle på stengrunn. Det er som om ordene dine forsvinner i vinden, og du føler skuldrene trekke seg oppover av bekymring. Det er en konstant gnagende følelse av maktesløshet som gjør vondt, og du er usikker på hvordan du kan hjelpe ham uten å tråkke feil.

Følelsen av maktesløshet

Når et familiemedlem sliter med psykiske utfordringer, er det lett å føle seg overveldet og frustrert. Du vil så gjerne være der for ham, men ofte kan det føles som om alt du gjør bare gjør situasjonen verre. Kanskje du har opplevd:

  • Følelsen av å ikke vite hva du skal si eller gjøre
  • Utålmodighet og irritasjon når han trekker seg unna
  • En konstant bekymring for hans velvære

Denne maktesløsheten kan manifestere seg fysisk, med spenninger i nakken, hodepine eller en gnagende uro i magen. Det kan virke som om du bærer en usynlig byrde, og det er helt naturlig å føle seg nedstemt og frustrert.

Praktiske verktøy fra Harmoni-appen

Harmoni-appen kan være et uvurderlig verktøy når du står overfor slike utfordringer. Den gir deg konkrete verktøy for å håndtere stress og usikkerhet, både for deg selv og for å støtte sønnen din. Her er noen funksjoner du kan bruke:

Bevisstgjøring:

Ved å bruke Triggerkartlegging-funksjonen kan du identifisere hvilke situasjoner som utløser sterke følelser hos deg. Kanskje du noterer deg hvordan det føles når du prøver å snakke med sønnen din, eller når du ser ham trekke seg tilbake. Dette kan hjelpe deg å forstå mønstrene bedre og forberede deg på hvordan du kan håndtere dem.

StoppStress-øvelsen:

Når du kjenner følelsen av maktesløshet komme over deg, kan du bruke StoppStress-øvelsen. Sett av tre minutter til å møte følelsen direkte. Si til deg selv: «Det er greit å føle det jeg gjør. Jeg er her for meg selv.» Dette kan hjelpe deg å gi slipp på noe av presset og finne klarhet i hvordan du kan støtte sønnen din.

AI-veiledning:

Når natten er lang og tankene spinner, kan AI-veilederen i appen gi deg støtte. Still spørsmål om hvordan du kan håndtere situasjonen med sønnen din, og motta personlig veiledning. Dette kan være en trygg rom for deg å utforske hvordan du kan være en bedre støtte, uten å dømme deg selv.

Handling

Ta deg tid til å reflektere over hvordan du kan bruke disse verktøyene i hverdagen. Hvilke situasjoner utløser maktesløsheten? Hva kan du gjøre for å møte følelsene dine på en mer konstruktiv måte? Du fortjener å ha det bra, og det er mulig å finne veien gjennom dette sammen med sønnen din.