Hvordan gi slipp på fortiden etter et samlivsbrudd

Det er sent på kvelden, og du ligger våken i sengen. Tankene dine kretser rundt alt som har vært, og hjertet ditt er fylt med en blanding av lengsel og lettelse. Du savner tryggheten i forholdet, men vet samtidig at det ikke var sunt for deg. Skuldrene dine kryper oppover, og du kjenner på en indre uro som ikke vil slippe taket. Hvordan kan du gå videre når fortiden fortsatt har tak på deg?

Den indre kampen

Et samlivsbrudd er en følelsesmessig berg-og-dalbane. Du opplever kanskje en rekke følelser som sorg, lettelse, sinne og forvirring. Dette kan manifestere seg fysisk, med symptomer som:

• Hodepine og spenninger i nakken
• Uro i magen og søvnproblemer
• Følelse av å være konstant utmattet
• Tankene som spinner og hindrer deg i å fokusere

Det er normalt å føle seg overveldet, men det finnes måter å håndtere disse følelsene på, og gi slipp på det som har vært.

Harmoni-løsning

Harmoni-appen kan være et verdifullt verktøy for deg i denne prosessen. Her er noen funksjoner som kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene og ta steget mot en ny start:

Triggerkartlegging:

Harmoni-appen hjelper deg med å kartlegge situasjonene som utløser tankene og følelsene knyttet til bruddet. Kanskje du merker at du blir trist når du ser et sted dere pleide å dra til sammen eller hører en sang som minner deg om fortiden. Notér ned disse triggerne for å forstå mønstrene dine bedre. Når du vet hva som utløser tankene, kan du begynne å jobbe med dem.

StoppStress-øvelsen:

Når tankene begynner å kretse, kan du bruke StoppStress-øvelsen. Neste gang du merker at du blir overveldet av minner, ta deg tid til å stoppe opp. Pust dypt inn og anerkjenn følelsene dine. Si til deg selv: «Jeg tillater meg å føle dette, men jeg trenger ikke å bli sittende fast i det.» Etter å ha gjort dette i noen minutter, kan du oppleve en lettelse og en ny forståelse av situasjonen.

AI-veiledning:

Harmoni-appen tilbyr også AI-veiledning som kan være til stor hjelp når du står fast i tankene dine. Klokken 01:00, når du ligger våken og grubler over det som har skjedd, kan du åpne appen og stille spørsmål til AI-veilederen. Den kan gi deg praktiske råd for hvordan du kan håndtere følelsene dine og veilede deg mot å finne en ny vei fremover.

Handling

Ta et øyeblikk til å reflektere over hva du kan gjøre i dag for å begynne å gi slipp på fortiden. Hvilke små skritt kan du ta for å skape en ny virkelighet for deg selv?