Hvordan håndtere presset om å være sterk

Du står foran speilet om morgenen, sminker deg og prøver å skjule de mørke ringene under øynene. Du møter blikket ditt og tenker: «Ingen må se hvor sliten jeg egentlig er.» Det er et kjent scenario for mange kvinner i omsorgsyrker, hvor presset om å være sterk kan føles overveldende. Du jobber hardt, og ingen ser den indre kampen som pågår.

Problemet med å alltid være sterk

Å føle at man må være sterk hele tiden kan knytte seg til en rekke fysiske og psykiske symptomer. Kanskje kjenner du:

• En konstant følelse av utmattelse, selv etter en god natts søvn.
• Hodepine som ikke gir seg, uansett hvor mye vann du drikker.
• En nagende følelse av angst som dukker opp i de stille stundene.
• Vanskeligheter med å konsentrere deg, som om tankene dine er i en evig kamp.

Disse symptomene kan påvirke både arbeid og privatliv, og gjøre det vanskelig å sette grenser for deg selv. Du merker kanskje at du tar på deg ekstra ansvar, noe som igjen fører til enda mer stress.

Hvordan Harmoni-appen kan hjelpe

Harmoni-appen kan være et nyttig verktøy i kampen mot følelsen av å måtte være sterk hele tiden. Her er noen funksjoner som kan hjelpe deg med å håndtere presset:

Bevisstgjøring (Triggerkartlegging):

Med denne funksjonen kan du begynne å identifisere situasjoner som trigger stresset ditt. Når du merker at skuldrene dine trekker seg opp eller at pusten blir grunnere, kan du bruke appen til å notere hva som skjedde. Kanskje det var en vanskelig samtale med en pasient, eller en bekymring for en kollega. Å kartlegge disse øyeblikkene gir deg innsikt i mønstrene som påvirker deg.

StoppStress-øvelsen:

Når du føler presset bygge seg opp, kan du bruke StoppStress-øvelsen. Neste gang du kjenner knuten i magen som kommer når noen ber om hjelp, kan du ta et minutt til å puste dypt og møte følelsen. Si til deg selv: «Det er greit å føle dette, jeg kan håndtere det.» Dette vil ikke bare hjelpe deg å redusere angst, men også gi deg en følelse av kontroll tilbake.

AI-veiledning:

På kveldstid, når tankene spinner, kan du bruke AI-veilederen i Harmoni-appen. Still spørsmål som «Hvordan kan jeg håndtere presset?» og få umiddelbare, tilpassede råd. Dette gir deg en følelse av støtte, selv når du er alene, og kan bidra til å dempe følelsen av å være isolert i utfordringene dine.

Ta steg mot bedre velvære

Å innse at det er greit å ikke alltid være sterk, er en viktig del av selvutviklingen. Du fortjener å ta vare på deg selv. Prøv å bruke Harmoni-appen i løpet av uken for å begynne å identifisere og håndtere presset du føler. Hvordan kan du begynne å sette grenser for deg selv? Det kan være så enkelt som å si nei til en ekstra vakt eller ta en pause for deg selv når du trenger det mest.

Husk at det å ta vare på deg selv ikke er en svakhet, men en styrke. Du er ikke alene, og det er hjelp tilgjengelig. Hva kan du gjøre i dag for å begynne å ta vare på deg selv?

Likte du dette innlegget?

Bli supporter og få varsler via Messenger hver gang vi publiserer nytt innhold om mental helse,

mindfulness og personlig utvikling. Det tar bare 2 sekunder!

Som supporter kan du også hjelpe oss nå flere ved å like og dele våre innlegg på sosiale medier.

Bli Supporter via Messenger

Vi sender bare varsel ved nytt innhold. Du kan avslutte når som helst.