Harmoni hjelper deg å roe responsen, forstå kveldstriggerne og bygge en kort rutine som er mulig å gjenta.
Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.
Dagen fortsetter i tankene når du egentlig trenger hvile.
Kroppen har ligget i beredskap, selv om du har vært i sengen lenge nok.
Jo mer du prøver å sove, desto mer presset kjennes det.
Harmoni brukes ikke til å tvinge frem søvn, men til å roe kroppen og trene på triggerne som holder den aktiv.
Skriv ned situasjonen, reaksjonen, forventningen, behovet og strategien kroppen valgte.
Bruk StoppStress SOS i 3–5 minutter når kroppen er aktivert.
Få hjelp til å se mønsteret og velge ett realistisk neste steg.
Se hvilke triggere som gjentar seg, og hvilke verktøy som hjelper mest.
Skriv ned hva som dukker opp når du legger deg. Marianne hjelper deg å se forventningen bak uroen.
Derfra velger du en kort økt som passer kvelden, i stedet for å presse deg til å prestere søvn.
Kom i gang gratisAI-veileder i Harmoni
“La oss finne hva kroppen fortsatt prøver å beskytte deg mot, og gi den et roligere utfall.”
Registrering på web tar omtrent 30 sekunder.
Bruk samme konto på iPhone, Android eller web.
Start med StoppStress eller Bevisstgjøring, ikke alt på en gang.
Små økter gir hjernen flere nye utfall over tid.
Nei. Harmoni er et støtteverktøy for stressmestring. Ved vedvarende søvnproblemer bør du kontakte helsepersonell.
Start med StoppStress SOS eller en kort Bevisstgjøring for å roe kroppen og navngi triggeren.
Nei. Poenget er en kort rutine du faktisk kan gjenta. 3–5 minutter er nok til å starte.
Ja. Gratis konto gir 5 stressverktøy per måned. Basic og Premium gir ubegrenset tilgang.
Opprett konto på web, logg inn i appen og ta første korte økt før leggetid.
Kom i gang gratisHarmoni er et støtteverktøy for stressmestring. Ved akutt krise: ring 113 eller Mental Helse på 116 123.
Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.