Er Harmoni en meditasjonsapp?

Nei. Harmoni er strukturert mikro-trening basert på prinsipper fra eksponering og memory reconsolidation. Korte, bevisste øvelser der hjernen får et nytt utfall — slik at det lagrede mønsteret oppdateres.

Hva er en lagret forventning?

Hjernen lagrer hva den forventer skal skje. Den forventningen utløser stressresponsen før du rekker å tenke. Får hjernen et nytt utfall over tid, oppdateres forventningen og triggeren blir svakere.

Hvor lang tid før jeg merker forskjell?

De fleste merker noe etter 5-10 bevisste eksponeringer. Varig endring tar minst 30 dager med jevn trening. Det er repetisjonen som teller, ikke kalenderen.

Erstatter dette terapi?

Nei. Harmoni er trening og støtteverktøy, ikke behandling. Mange bruker appen som supplement til terapi, eller mellom terapitimer for å øve på det de jobber med.

Hva hvis jeg har traume?

Eksponering kan gjøre tilstanden verre hos noen. Har du aktivt traume, panikkanfall i nær fortid eller dissosiasjon — snakk med fagperson først. Ved akutt krise: ring 116 123 eller 113.

Harmoni har tre nivåer: Gratis (5 økter per måned), Basic (149 kr/mnd), og Premium (199 kr/mnd). Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.

Stress og tankekjør

Når stresset blir til tankekjør

Harmoni hjelper deg å stoppe opp, kartlegge triggeren og gi kroppen et annet utfall gjennom korte guidede økter.

Kom i gang gratis →

Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.

Kjenner du deg igjen?

Tankene vet ofte hva som er fornuftig. Kroppen reagerer likevel.

💭

Tankene kverner

Du går gjennom samtaler, valg og mulige feil om igjen, selv når du egentlig vil lande.

⚡

Kroppen er på vakt

Du merker uro, spenning eller irritasjon før du rekker å tenke klart.

🕑

Du trenger et første steg

Du vil ikke ha mer generell informasjon. Du vil vite hva du kan gjøre akkurat nå.

Metoden

Fra tankekjør til et konkret mønster du kan trene på

Harmoni kombinerer Bevisstgjøring, StoppStress SOS, AI-veileder og enkel historikk.

Kartlegg triggeren

Skriv ned situasjonen, reaksjonen, forventningen, behovet og strategien kroppen valgte.

Ro kroppen

Bruk StoppStress SOS i 3–5 minutter når kroppen er aktivert.

Spør Marianne

Få hjelp til å se mønsteret og velge ett realistisk neste steg.

Følg utviklingen

Se hvilke triggere som gjentar seg, og hvilke verktøy som hjelper mest.

Personlig støtte

Marianne hjelper deg å sortere triggeren

Når alt kjennes rotete, kan Marianne hjelpe deg å skille mellom situasjonen, reaksjonen og den lagrede forventningen.

Målet er ikke å analysere lenge. Målet er å finne ett lite steg kroppen faktisk kan gjennomføre.

Kom i gang gratis

Marianne

AI-veileder i Harmoni

“La oss se på hva kroppen forventet, og velge en kort økt som gir den et annet utfall.”

Etter registrering

Slik starter du uten friksjon

Opprett konto

Registrering på web tar omtrent 30 sekunder.

Logg inn i appen

Bruk samme konto på iPhone, Android eller web.

Ta første korte økt

Start med StoppStress eller Bevisstgjøring, ikke alt på en gang.

Gjenta i 7 dager

Små økter gir hjernen flere nye utfall over tid.

Spørsmål

Vanlige spørsmål om stress og tankekjør

Nei. Harmoni er et trening- og støtteverktøy for hverdagsstress. Ved sterke symptomer eller krise bør du kontakte fagperson eller akutt hjelp.

Start med én kort Bevisstgjøring eller StoppStress SOS. Deretter kan du bruke Marianne til å sortere mønsteret.

Noen merker ro etter en kort økt. Varig endring krever repetisjon over tid, og resultatene varierer.

Ja. Gratis konto gir 5 stressverktøy per måned. Basic og Premium gir ubegrenset tilgang.

Start med én trigger i dag

Opprett konto på web, logg inn i appen og ta første korte økt.

Kom i gang gratis →

Harmoni er et støtteverktøy for stressmestring. Ved akutt krise: ring 113 eller Mental Helse på 116 123.

Klar til å endre hvordan du reagerer?

Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.

Kom i gang → StoppStress