Harmoni hjelper deg å roe kroppen når meldinger, stillhet, jobb, familie eller økonomi blir til tankekjør om kvelden.
Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.
Når alt blir stille, kommer samtaler, meldinger, penger, jobb eller familie tilbake.
Stillhet, tonefall eller korte svar kan trigge uro selv om du prøver å tenke fornuftig.
Du kjenner trykk, spenning eller uro fordi hjernen fortsatt leter etter trygghet.
Harmoni handler ikke om å tvinge frem søvn. Det handler om å roe alarmen og trene på triggeren som holder kroppen aktiv.
Er det partner, eks, familie, jobb, penger eller noe du ikke fikk sagt?
Hva forventer kroppen at kan skje hvis du ikke løser det nå?
Bruk StoppStress eller en kort Bevisstgjøring for å gi kroppen et annet signal.
Samme korte rutine over flere kvelder gir hjernen flere nye utfall å lære av.
Skriv ned tanken som kommer når du legger deg. Marianne hjelper deg å skille mellom situasjonen, reaksjonen og den lagrede forventningen.
Når mønsteret er tydeligere, blir neste steg mindre dramatisk: en kort øvelse, en ny formulering eller et valg om å la kroppen lande først.
Prøv en ro-øvelse gratisAI-veileder i Harmoni
“La oss finne hva kroppen fortsatt prøver å sikre, og gi den et roligere utfall før du skal sove.”
Registrering på web tar omtrent 30 sekunder.
Velg det som kverner mest akkurat nå: melding, stillhet, jobb, familie eller penger.
Start med 3–5 minutter. Målet er roligere kropp, ikke perfekt søvn.
Se om kroppen slipper raskere når den får samme trygge rutine flere ganger.
Nei. Harmoni er et støtteverktøy for stressmestring. Ved vedvarende søvnproblemer bør du kontakte helsepersonell.
Harmoni løser ikke økonomien, men kan hjelpe deg å roe kroppen før du tar praktiske valg.
Da kan du bruke øvelsen til å finne hva kroppen forventer: avvisning, tap, konflikt eller utrygghet.
Ja. Gratis konto gir 5 stressverktøy per måned. Basic og Premium gir ubegrenset tilgang.
Opprett konto på web, logg inn i appen og prøv en kort ro-øvelse.
Prøv en ro-øvelse gratisHarmoni er et støtteverktøy for stressmestring og personlig utvikling, ikke behandling. Ved akutt krise: ring 113 eller Mental Helse på 116 123.
Opprett gratis konto først. Årsabonnement har 14 dagers gratis prøveperiode.