När tystnad kan skapa storm på arbetsplatsen
Relationsoro: Mer än bara ett meddelande
Denne situation är inte ovanlig på arbetsplatser. Det som kan verka som ett obesvarat meddelande kan snabbt utvecklas till känslor av osäkerhet och rädsla för avvisande. Hjärtat slår snabbare, andningen blir ytlig, och tankarna rusar. Detta är en stressrespons som utlöses av en lagrad förväntning – en tro på att tystnad är ett tecken på fara.
Denne lagrade förväntning kommer ofta från tidigare erfarenheter och kan påverka teamets trivsel och produktivitet. När anställda bär på sådana osäkerheter kan det leda till minskad arbetskapacitet och ökad sjukfrånvaro.
StoppStress: Träna ner stressresponsen
StoppStress-programmet är ett effektivt verktyg för att hjälpa anställda att förstå och hantera dessa automatiska stressrespons. Här är några sätt programmet kan implementeras i företaget:
1. Triggerkartläggning:
Med hjälp av Harmoni-appen kan anställda kartlägga situationer som utlöser stress. Vad var den konkreta triggern (det obesvarade meddelandet)? Vilka tankar och känslor uppstod? Genom att bli medveten om dessa mönster kan anställda börja bryta dem.
2. StoppStress-övningen:
När oron gör sig påmind kan anställda använda StoppStress-övningen i Harmoni. Genom att fokusera på känslan i kroppen, utan att fly, och andas lugnt och djupt, kan de lära sig att lugna ner nervsystemet.
3. Ändra övertygelser:
Genom att använda Harmonis "Medvetandegörande process" kan anställda utmana de lagrade förväntningarna. Är det verkligen sant att ett försenat meddelande betyder avvisande? Kanske kollegan har varit upptagen med andra uppgifter. AI-vägledningen i Harmoni hjälper till att utforska dessa frågor och hitta mer realistiska tankar.
4. Mikro-träning:
Anställda kan öva på alternativa responser till stress. Istället för att kolla telefonen kontinuerligt kan de till exempel bestämma sig för att vänta en timme och använda tiden till att fokusera på arbetet. Detta är en form av exponering som kan förändra den emotionella responsen över tid.
Ta tillbaka kontrollen
Relationsoro kan vara utmattande och skadligt för både självkänslan och teamdynamiken. Genom att förstå att detta handlar om lagrade förväntningar kan anställda börja ta tillbaka kontrollen. StoppStress ger de verktyg som behövs för att träna ner stressresponsen och skapa nya, positiva förväntningar.
Börja med en trigger som anställda känner igen, och använd Harmoni för att träna på nya utfall. Vilken lagrad förväntning vill ditt företag utmana idag?
🏢
Vill du minska sjukfrånvaron i ditt företag?
StoppStress-programmet använder memory reconsolidation för att ge anställda bestående verktyg mot stress. Läs mer på stoppstress.no →