Som företagsledare vet du att anställda som spenderar tid framför skärmen före sänggåendet kan ha en minskad förmåga att sova gott. När de tar upp telefonen för att kolla sociala medier eller nyheter kan det leda till att sänggåendet förskjuts, vilket i sin tur påverkar deras produktivitet och välbefinnande på jobbet.
Skärmar kan påverka sömnen genom flera mekanismer: ljus, aviseringar, känslomässigt innehåll och tidsförskjutning. Detta kan resultera i högre sjukfrånvaro och lägre arbetsinsats. En studie från 2021 visade att 30% av anställda rapporterade om dålig sömnkvalitet relaterad till skärmanvändning på kvällen.
Blått ljus är bara en del
Även om blått ljus från skärmar kan påverka dygnsrytmen, är det inte den enda faktorn som spelar in. En systematisk översikt över effekten av blåljusfilterglasögon har visat varierande resultat. Detta indikerar att det finns flera faktorer som påverkar sömnkvaliteten. Att anställda får lägre ljusstyrka och varmare färgtemperatur kan vara förnuftigt, men det adresserar inte det underliggande beteendet som leder till minskad sömn.
Hur man designar för bättre sömn
För att främja bättre sömnkvalitet och minska stress bland anställda kan ledare implementera enkla åtgärder:
- Uppmuntra anställda att ladda sina telefoner utom räckhåll 30 minuter före sänggåendet.
- Implementera riktlinjer för lägre ljusstyrka och dämpning av aviseringar efter arbetstid.
- Erbjuda utbildning i hur man kan välja innehåll med tydligt avslut istället för oändliga flöden.
- Uppmuntra anställda att registrera sänggåendetid, insomningstid och dagsform för att förstå mönster.
Genom att göra dessa förändringar kan företag skapa en kultur av medvetenhet kring sömn och välbefinnande, vilket i sin tur kan minska sjukfrånvaron och öka produktiviteten.
Implementering av StoppStress-programmet
StoppStress är ett 8-veckors digitalt stresshanteringsprogram som använder minnesrekonsolidering för att hjälpa anställda att hantera stress och förbättra sömnkvaliteten. Genom Harmoni-appen får anställda personlig AI-vägledning och verktyg som kan minska stressrelaterad sjukfrånvaro. Företag som har implementerat StoppStress har rapporterat om en minskning av sjukfrånvaron med upp till 20% på bara några månader.
Vill du förbättra arbetsmiljön?
Besök stoppstress.no och lär dig hur du kan implementera StoppStress i din organisation för att stödja anställda i att hantera stress och främja bättre sömn.
🏢
Vill du minska sjukfrånvaron i ditt företag?
StoppStress-programmet använder minnesrekonsolidering för att ge anställda varaktiga verktyg mot stress. Läs mer på stoppstress.no →