Som HR-chef har du kanske märkt att anställda ofta kämpar med att hitta lösningar på problem, både i arbetslivet och privat. Ju mer de försöker hitta svaret, desto mer stressade blir de. Detta kan leda till att de använder läggdags till att tänka på arbete, och gör vila till en ny arbetsperiod.
Idén om att hjärnan är kapabel att arbeta med problem medan vi sover är tilltalande. Forskning visar att det finns en viss sanning i detta, men det är viktigt att komma ihåg att sömnens kvalitet och varaktighet varierar betydligt mellan individer.
Vad forskningen faktiskt visar
En studie med 103 deltagare visade att de som fick en kort paus för att sova upptäckte bättre lösningar på problem än de som höll sig vakna. Denna effekt var mest uttalad i den lättaste sömnfasen, men försvann i djupare sömn. Detta indikerar att övergången mellan vakenhet och sömn kan öppna för nya kopplingar, vilket är relevant för arbetsplatser som vill främja kreativitet.
Men det är viktigt att förstå att detta inte är en universell lösning. Resultaten beror starkt på typen av uppgift och hur sömn hanteras. Detta kan ha betydelse för hur du som ledare underlättar för anställda.
När problemlösning blir en stressrespons
Den mest användbara frågan för ledare kan vara varför anställda känner press att lösa problem omedelbart. Detta kan inkludera rädsla för att förlora kontroll, oro för ansvar eller att felval reflekterar dåligt på dem.
- Om jag inte hittar svaret, förlorar jag kontroll.
- Om jag tar en paus, är jag oansvarig.
- Om detta blir fel, säger det något om mig.
Att känna igen sådana förväntningar kan vara nyckeln till att skapa en mer avslappnad och produktiv arbetskultur.
Praktiska åtgärder för bättre problemlösning
Som en del av StoppStress-programmet kan anställda lära sig tekniker för att hantera kvällspresset. En effektiv åtgärd kan vara att skriva ner frågor före läggdags och göra en överenskommelse om när de ska ta upp detta igen. Detta kan bidra till att minska stress och förbättra sömnkvaliteten.
Genom Harmoni-appen kan anställda kartlägga situationer som utlöser stress och öva på nya sätt att hantera dessa. Genom att använda memory reconsolidation kan vi hjälpa anställda att skapa en tryggare arbetsmiljö där de kan vila utan att oroa sig för ouppfyllda uppgifter.
Vill du förbättra arbetsmiljön?
Implementera StoppStress-programmet för att minska sjukfrånvaro och förbättra teamdynamiken.
Besök stoppstress.no för mer information
🏢
Vill du minska sjukfrånvaron i ditt företag?
StoppStress-programmet använder memory reconsolidation för att ge anställda varaktiga verktyg mot stress. Läs mer på stoppstress.no →