Klockan är 17:15. Anställda låser upp hemma efter en lång arbetsdag. Istället för att sänka axlarna spänner de sig ännu mer. Tankarna rusar: "Borde jag ha gjort mer idag? Fick jag gett kollegorna tillräckligt stöd?" Kroppen är utmattad, men huvudet vägrar att lugna sig.
Varför fortsätter stressresponsen efter jobbet?
Denna känsla är vanlig för många i arbetslivet. När anställda är på sin vakt hela dagen för att hantera utmaningar aktiveras stressresponsen. Efter jobbet är det lätt att uppleva ett bestående tillstånd av stress, vilket kan vara skadligt för både hälsa och produktivitet. Detta händer eftersom:
- Adrenalin och kortisol fortsätter cirkulera i kroppen, och dessa stresshormoner behöver tid för att avta.
- Hjärnan är van vid att vara på vakt och fortsätter att skanna efter potentiella faror, även i trygga miljöer.
- Lagrade förväntningar om att "jag måste prestera" eller "jag måste ha kontroll" håller stressresponsen aktiverad.
Denna konstanta aktivering kan leda till sömnproblem, irritabilitet och en generell känsla av utmattning, vilket i sin tur påverkar arbetsmiljön och ökar sjukfrånvaron.
Implementera Harmoni för att träna ner stressresponsen
Harmoni-appen är ett verktyg som kan hjälpa anställda att förstå och förändra dessa automatiska reaktioner. Här är några sätt företaget kan använda appen:
Triggerkartläggning
Identifiera personliga triggers bland de anställda. Harmoni-appen hjälper dem att kartlägga när och varför stressresponsen aktiveras. Till exempel kan "stressiga möten" vara en vanlig trigger. Genom att bli medveten om dessa triggers kan anställda förbereda sig mentalt och fysiskt.
StoppStress-övningen
Använd StoppStress-övningen nästa gång anställda känner att tankarna börjar rusa. Här är en anpassad version:
- Känn efter: Lägg märke till känslan i kroppen. Försök inte att förändra det, bara observera.
- Behåll fokus: Låt känslan vara där utan att döma eller fly in i tankarna.
- Andas djupt: Ta fem långsamma, djupa andetag.
- Upprepa: Fortsätt tills spänningen börjar släppa.
Ändra lagrade förväntningar
Utforska lagrade förväntningar hos anställda. Vad är det värsta som kan hända om de "släpper kontrollen"? Använd Harmonis "Medvetenhet"-funktion för att identifiera och utmana dessa övertygelser. Detta är memory reconsolidation i praktiken, vilket kan förändra den känslomässiga responsen över tid.
Resultat och ROI
Företag som har implementerat StoppStress-programmet har rapporterat om betydande minskning av stressrelaterad sjukfrånvaro, vilket ger en tydlig avkastning på investeringen. Till exempel har ett större hälsobolag i Oslo sett en nedgång i sjukfrånvaron med 30 % efter 6 månader med programmet. Detta ledde till besparingar på flera miljoner kronor i kostnader kopplade till sjukfrånvaro och ökad produktivitet bland de anställda.
Ta ett litet steg idag
Välj en trigger från arbetsdagen och uppmuntra anställda att använda Harmoni för att träna på ett nytt utfall. Vad kunde de ha gjort annorlunda? Hur kan de möta liknande situationer nästa gång med mer lugn och självförtroende?
Vill du förbättra arbetsmiljön?
Besök oss för mer information om hur StoppStress kan hjälpa ditt företag att minska stress och sjukfrånvaro.
Harmoni är ett stödverktyg för stresshantering, inte behandling.
🏢
Vill du minska sjukfrånvaron i ditt företag?
StoppStress-programmet använder memory reconsolidation för att ge anställda varaktiga verktyg mot stress. Läs mer på stoppstress.no →