Klockan är 15:30. Arbetsdagen närmar sig sitt slut, och anställda sätter sig ner för att ta en paus. Men istället för lugn upplever många en obehaglig oro. Axlarna spänner sig, och tankarna kretsar kring vad som måste göras. Känner du igen detta mönster i ditt företag?
Varför vila kan kännas som ett hot för anställda
Denna reaktion är vanlig, särskilt i en prestationskultur där anställda känner att de måste vara produktiva hela tiden. När de äntligen ger sig själva lov att vila, kan det utlösa en stressrespons. Kroppen tolkar vila som ett hot eftersom det bryter mot det de har lärt sig att förvänta av sig själva.
Resultatet? Anställda blir rastlösa, och många skjuter åt sidan pauser till förmån för fler uppgifter, något som kan leda till utbrändhet och ökad sjukfrånvaro.
StoppStress-programmet kan förändra kulturen
StoppStress är ett digitalt stresshanteringsprogram som kan hjälpa medarbetare att förstå och förändra automatiska stressrespons. Här är några sätt programmet kan implementeras i företaget:
Triggerkartläggning
Medarbetare kan använda Harmoni-appen för att kartlägga situationer där de upplever oro. De kan notera:
- Vad händer precis innan oron uppstår? (Till exempel: "Jag sätter mig ner för att ta en paus")
- Vilka tankar dyker upp? (Till exempel: "Jag borde jobba mer")
- Vad känner de i kroppen? (Till exempel: "Spända axlar, rastlöshet")
Genom att bli medvetna om dessa mönster kan anställda börja förstå sambandet mellan triggern (vila), den lagrade förväntningen (att behöva vara produktiv) och stressresponsen (oro).
StoppStress-övningen
Nästa gång en anställd känner oron smyga sig på, kan de prova StoppStress-övningen i Harmoni-appen. Här är en snabb version:
- Sätt dig bekvämt och känn efter hur det känns i kroppen.
- Lägg märke till spänningar och oro.
- Andas lugnt och djupt in och ut.
- Håll fokus på känslan utan att döma den. Bara observera.
- Upprepa i två minuter.
Målet är inte att ta bort känslan, utan att förändra relationen till den. Att möta obehaget med uppmärksamhet ger kroppen en ny erfarenhet: Vila är inte farligt.
Ändra övertygelser
Harmoni kan också hjälpa anställda att utforska och förändra begränsande övertygelser. Kanske upptäcker de att de har en tanke om att "jag måste alltid vara produktiv". Genom att utmana sådana tankar kan anställda minska stressnivån.
Ta ett litet steg mot mer vila i ditt företag
Om anställda upplever starka känslor eller kriser är det viktigt att söka hjälp. Kontakta yrkesverksamma eller relevanta stödtjänster.
Vill ni arbeta vidare med stresshantering?
Få fler artiklar och praktiska övningar om stresshantering till ditt företag.
StoppStress är ett stödverktyg för stresshantering, inte behandling.
🏢
Vill du minska sjukfrånvaron i ditt företag?
StoppStress-programmet använder memory reconsolidation för att ge anställda bestående verktyg mot stress. Läs mer på stoppstress.no →