När "ja" känns som ett slag i magen
Klockan är 16:15. En kollega ber dig ta hennes pass i helgen. Utan att tänka efter svarar du ja. Först känner du dig hjälpsam, men sedan kommer den tunga känslan. Magen spänner sig, och irritationen växer. Du sa ja igen, trots att du ville använda helgen till något annat.
Varför gränser kan trigga stress på arbetsplatsen
Detta är ett vanligt mönster bland anställda som vill finnas där för kollegor, men som slutar med att offra sina egna behov. När en förfrågan – en trigger – aktiverar en lagrad förväntning om att man måste ställa upp för att bli omtyckt eller undvika konflikt, skapas en stressrespons. Detta kan påverka både trivsel och produktivitet i teamet.
När anställda känner sig pressade att säga ja kan detta leda till högre sjukfrånvaro och minskad arbetsinsats. Det är därför avgörande att ge anställda verktygen de behöver för att sätta sunda gränser.
Så här kan StoppStress hjälpa dig att träna på nya reaktioner
StoppStress är ett digitalt stresshanteringsprogram utvecklat för att hjälpa anställda att hantera stress genom memory reconsolidation. Genom programmet kan anställda:
- Triggerkartläggning: Använd Harmoni-appen för att identifiera situationer där de ofta säger ja mot sin vilja. Lägg märke till de fysiska och emotionella reaktionerna som uppstår.
- StoppStress-övningen: Nästa gång de befinner sig i en liknande situation, ta ett ögonblick innan de svarar. Känn efter hur kroppen reagerar. Andas djupt och aktivera vagusnerven. Säg tyst till dig själv: "Det är okej att säga nej."
- Ändring av övertygelser: Utmana lagrade förväntningar om att de måste säga ja för att bli accepterade. Använd AI-guidningen i Harmoni för att utforska alternativa tankar och övertygelser.
Förändring tar tid och kräver övning. Genom att använda StoppStress-programmet kan anställda gradvis lära sig att sätta gränser, vilket kan leda till en bättre arbetsmiljö och minskad sjukfrånvaro.
Implementering av StoppStress i ditt företag
För att implementera StoppStress-programmet i ditt företag kan du börja med att ge anställda tillgång till Harmoni-appen. Uppmuntra dem att använda programmet på sin egen tid, och erbjud stöd genom workshops och utbildning. Detta kan bidra till att skapa en kultur där det är accepterat att sätta gränser och ta hand om sin egen hälsa.
Vill du arbeta vidare med detta?
Besök stoppstress.no för mer information om hur StoppStress kan hjälpa ditt företag att minska sjukfrånvaron och förbättra arbetsmiljön.
🏢
Vill du minska sjukfrånvaron i ditt företag?
StoppStress-programmet använder memory reconsolidation för att ge anställda bestående verktyg mot stress. Läs mer på stoppstress.no →