Klokken är 18:00 på söndag. Dine ansatte sitter hemma, egentligen avslappnat efter en fin helg. Men så smyger oron sig in: Tankarna kretsar om allt som måste göras under veckan. Skuldrorna kryper uppåt, och andningen blir ytlig. Detta tillstånd kan ha betydande konsekvenser för både produktivitet och sjukfrånvaro.
Varför sker detta?
Söndagsoro är inte bara ett individuellt problem. Det är en lagrad förväntan kroppen har utvecklat över tid. Anställda som tidigare har upplevt stressande måndagar eller oförutsedda händelser, kommer ofta att börja förbereda sig för en ny stressfylld vecka redan på söndag kväll.
Konsekvenserna är tydliga: De går in i veckan med minskad energi och ökad irritabilitet. Detta kan leda till lägre produktivitet, ökad sjukfrånvaro och en negativ påverkan på teamets dynamik.
Bryt mönstret med StoppStress
StoppStress är ett digitalt stresshanteringsprogram som hjälper anställda att förstå och förändra sina automatiska stressrespons. Här är två konkreta sätt StoppStress kan användas för att hantera söndagsoro:
1. Triggerkartläggning
Med StoppStress-appen kan anställda kartlägga vad som händer när söndagsoron sätter in. Vad är den specifika triggern? Är det tanken på en viss uppgift, ett möte, eller kanske bara övergången från helg till jobb? Genom att identifiera dessa trigger kan anställda börja förstå mönstren som påverkar deras välbefinnande.
2. StoppStress-övningen
När oron sätter in kan anställda använda StoppStress-övningen i appen. Denna övning hjälper dem att möta känslan i kroppen utan att bli överväldigade av tankarna. Så här gör de:
- Känn efter var oron sitter.
- Håll fokus på känslan, även om den är obehaglig.
- Andas lugnt och djupt. Prova till exempel 4-7-8-andning: Andas in i 4 sekunder, håll andan i 7 sekunder, och andas ut i 8 sekunder.
- Upprepa detta tills känslan förändras.
Denna övning fungerar som exponering med nytt utfall, och ger anställda möjlighet att hantera obehaget på ett konstruktivt sätt.
Förbättra arbetsmiljön
Söndagsoro handlar ofta om en känsla av att tappa kontrollen. Genom att implementera StoppStress-programmet kan företag bidra till att återfå kontrollen över stressresponsen hos sina anställda. Detta är en investering i både medarbetares välbefinnande och företagets resultat.
Visste du att företag som tar itu med stressrelaterade problem kan se en betydande minskning av sjukfrånvaro? En studie visade att företag som implementerade digitala stresshanteringsprogram upplevde en 30% minskning av stressrelaterad frånvaro. Detta resulterade i en betydande ROI och en bättre arbetsmiljö.
Vill du ta nästa steg mot en hälsosammare arbetsplats?
Besök stoppstress.no för att lära dig mer om hur StoppStress kan hjälpa ditt företag att hantera stress och förbättra medarbetarnas trivsel.
🏢
Vill du minska sjukfrånvaron i ditt företag?
StoppStress-programmet använder memory reconsolidation för att ge anställda varaktiga verktyg mot stress. Läs mer på stoppstress.no →