Det var en grå måndagsmorgon, och jag kände den välkända klumpen i magen. Jag hade precis fått en kommentar från min chef som fick mig att känna mig liten och överflödig. I flera år hade jag varit en del av ett team där jag kände mig värderad, men nu med en ny ledare upplevde jag ständigt tvivel om min kompetens. Det är frustrerande att stå i en sådan situation, och många av oss har varit där.

Men vad gör man när man känner sig osynlig? Först och främst är det viktigt att erkänna känslorna. I Harmoni-appen hittar du verktyg för medvetandegörande som kan hjälpa dig att kartlägga dina tankar och känslor. Genom ”Triggerkartläggning” kan du identifiera vad som utlöser ditt stress, och få översikt över situationer som påverkar dig negativt. Detta ger dig en solid grund för vidare arbete.

När du har fått klarhet i dina känslor kan ”StoppStress-övningen” vara räddningen. Den här guiden tar dig genom stegvisa exponeringsövningar som gradvis minskar din stressrespons. Du lär dig hantera utmanande situationer bättre och får mer kontroll över dina reaktioner.

Harmoni-appen erbjuder också 24/7 AI-vägledning. När du kör fast kan du få råd och stöd direkt i fickan. Detta är särskilt användbart när du behöver bearbeta tankar eller strategier för att hantera chefens kommentarer.

Glöm inte att använda dagboksmodulen! Att skriva ner dina upplevelser kan ge dig insikt och hjälpa dig att se framsteg över tid. Och med grafiska framställningar av ditt framsteg i ”Progress-dashboard”, kommer du lätt att kunna följa din utveckling.

Det är lätt att känna sig ensam i sådana situationer, men kom ihåg att du inte är det. I vårt stängda forum kan du dela erfarenheter med andra användare som kanske upplever samma sak. Stöd från gemenskapen kan vara ovärderligt.

Så, vad sägs om att ta det första steget mot att återvinna ditt självförtroende? Ladda ner Harmoni-appen idag och börja resan mot att känna dig värderad igen. Vilket steg kommer du att ta först för att förbättra din situation?