Harmoni hjälper dig att lugna responsen, förstå kvällstriggers och bygga en kort rutin som går att upprepa.
Skapa ett gratis konto först. Årsprenumeration har 14 dagars gratis provperiod.
Dagen fortsätter i tankarna när du egentligen behöver vila.
Kroppen kan ha legat i beredskap, även om du varit i sängen länge nog.
Ju mer du försöker sova, desto mer pressat känns det.
Harmoni används inte för att tvinga fram sömn, men för att lugna kroppen och träna på triggers som håller den aktiv.
Skriv ned vad som dyker upp på kvällen och vad kroppen förväntar sig.
Använd StoppStress SOS i 3–5 minuter när kroppen är aktiverad.
Få hjälp att se mönstret och välja ett realistiskt nästa steg.
Använd samma lilla rutin under flera kvällar så kroppen får fler lugna utfall.
Skriv ned vad som dyker upp när du lägger dig. Marianne hjälper dig att se förväntan bakom oron.
Därifrån väljer du ett kort kvällspass i stället för att pressa dig till att prestera sömn.
Kom igång gratisAI-coach i Harmoni
“Låt oss hitta vad kroppen fortfarande försöker skydda dig från, och ge den ett lugnare utfall.”
Registrering på webben tar ungefär 30 sekunder.
Använd samma konto på iPhone, Android eller webben.
Börja med StoppStress eller Medvetenhet före läggdags.
Små pass ger kroppen fler lugna utfall över tid.
Nej. Harmoni är ett stödverktyg för stresshantering. Vid ihållande sömnproblem bör du kontakta vårdpersonal.
Börja med StoppStress SOS eller ett kort Medvetenhet-pass för att lugna kroppen och namnge triggern.
Nej. Poängen är en kort rutin du faktiskt kan upprepa. 3–5 minuter räcker för att starta.
Ja. Gratis konto ger 5 stressverktyg per månad. Basic och Premium ger obegränsad tillgång.
Skapa konto på webben, logga in i appen och ta första korta passet före läggdags.
Kom igång gratisHarmoni är ett stödverktyg för stresshantering. Vid akut kris: kontakta nödnummer eller vården.
Skapa ett gratis konto först. Årsprenumeration har 14 dagars gratis provperiod.