### Når vennskapet føles ensomt

Sofia satt alene på en benk i parken, omringet av latter og liv. Hun så vennene sine leke med barna sine, men hun følte seg som en outsider. «Hvorfor er jeg alltid den som lytter, men aldri blir hørt?» tenkte hun. Det er en kjent følelse for mange av oss – å føle seg oversett i relasjoner som en gang ga glede.

Heldigvis finnes det verktøy for å håndtere slike følelser, og Harmoni-appen kan være en god støtte. Først kan du bruke **Bevisstgjøring**-funksjonen til å kartlegge hva som trigger følelsen av ensomhet. Ved å skrive ned tankene dine, får du en bedre forståelse av situasjonene som påvirker deg.

Når følelsene blir overveldende, kan **Nødhjelpsmodus** gi deg rask lindring. Med ett klikk får du tilgang til pusteøvelser som kan hjelpe deg å finne roen igjen. Deretter kan du utforske **Avspenningsøvelser** for å løsne på kroppslige spenninger som ofte følger med emosjonell stress.

For kontinuerlig støtte, vurder å bli med i et **Sosialt støttefellesskap** innen appen. Her kan du dele erfaringer med andre som føler det samme, og kanskje finne nye vennskap som gir deg den oppmerksomheten du fortjener.

Til slutt, bruk **Refleksjonsjournalen** til å dokumentere fremgangen din. Hver gang du tar små skritt mot å sette deg selv først, feir det! Du er verdifull, og det er på tide at du prioriterer deg selv.

Husk, det er lov å ta plass i egne relasjoner. Du fortjener å bli hørt.