### När vänskap känns ensamt

Sofia satt ensam på en bänk i parken, omgiven av skratt och liv. Hon såg sina vänner leka med sina barn, men kände sig som en utomstående. ’Varför är jag alltid den som lyssnar, men aldrig blir hörd?’ tänkte hon. Det är en känd känsla för många av oss – att känna sig bortglömd i relationer som en gång gav glädje.

Lyckligtvis finns det verktyg för att hantera sådana känslor, och Harmoni-appen kan vara ett bra stöd. Först kan du använda **Medvetandegörande**-funktionen för att kartlägga vad som utlöser känslan av ensamhet. Genom att skriva ner dina tankar får du en bättre förståelse av situationerna som påverkar dig.

När känslorna blir överväldigande kan **Nödhjälpsläget** ge dig snabb lindring. Med ett klick får du tillgång till andningsövningar som kan hjälpa dig att hitta lugnet igen. Därefter kan du utforska **Avslappningsövningar** för att lätta på kroppsliga spänningar som ofta följer med emotionellt stress.

För kontinuerligt stöd, överväg att gå med i ett **Socialt stödförening** inom appen. Här kan du dela erfarenheter med andra som känner likadant, och kanske hitta nya vänskap som ger dig den uppmärksamhet du förtjänar.

Till sist, använd **Reflektionsdagboken** för att dokumentera dina framsteg. Varje gång du tar små steg mot att sätta dig själv först, fira det! Du är värdefull och det är dags att du prioriterar dig själv.

Kom ihåg, det är tillåtet att ta plats i egna relationer. Du förtjänar att bli hörd.