### När semestern känns ensam

Sommaren är här, och för många innebär det tid att njuta av soliga dagar med familj och vänner. Men vad händer när du sitter ensam, medan barnen har sitt eget liv? Det kan vara en tung känsla av ensamhet som smyger sig på. Jag minns en sommar där jag också kände mig övergiven, medan alla runt omkring verkade ha kul. Det var som om de hade glömt bort mig.

Men det finns verktyg för att hantera sådana känslor, och Harmoni-appen är ett av dem. Den kan bli din trofasta följeslagare i ensamma stunder och hjälpa dig att hitta balansen igen.

**Medvetenhet** är en av appens mest värdefulla funktioner. Här kan du kartlägga dina tankar och känslor. Vad utlöser ensamheten? Är det minnen från förr som snurrar i ditt huvud? Genom att skriva ner dessa tankar kan du få en bättre förståelse för vad som händer inom dig.

När känslan av ensamhet blir överväldigande kan **Nödläge** vara räddningen. Med ett klick får du tillgång till StopStress-övningen, som hjälper dig att lugna ner kroppen och sinnet. Detta kan ge dig ett andrum och hjälpa dig att se situationen från en annan vinkel.

Harmoni-appen erbjuder också **AI-vägledning 24/7**. Du kan ställa frågor och få råd när som helst, direkt i fickan. Kanske behöver du tips på aktiviteter du kan göra själv, eller hur du når ut till gamla vänner?

Och glöm inte det **sociala stödsamhället**! I den slutna Facebook-gruppen kan du dela erfarenheter med andra som kanske känner samma sak. Att veta att du inte är ensam kan vara en stor tröst.

Så, nästa gång du känner av ensamheten, kom ihåg att det finns hjälp. Ta fram Harmoni-appen och börja resan mot ett bättre liv.

Vad vill du göra idag för att ta hand om dig själv?