Välkommen till detta steg som handlar om sambandet mellan känslor och smärta.

Smärta är ofta kroppens sätt att försöka säga dig något, och genom detta steg kommer du att lära dig att förstå hur dina reaktions- och handlingsmönster kan påverka din smärtupplevelse.

Du ska träna på att bli uppmärksam på när smärtan uppstår och observera om intensiteten varierar.

a) Negativ           b)   Neutral         c) Positiv

Hur mycket påverkar smärtan ditt humör och din energi? Nästa gång du har ont, känn efter hur stark smärtan är.

Sambandet mellan känslor och smärta

När du befinner dig i en situation som väcker negativa känslor kan detta ofta manifesteras som smärta eller obehag i kroppen. Många av de smärtor du känner i vardagen kan vara kopplade till känslomässig stress, som i sin tur är en mental belastning.

Kroppen signalerar genom smärta, och när du upplever smärta är det ofta ett tecken på att något inte är som det ska. När smärtan är stark kan det vara svårt att vara närvarande och uppmärksamma det som sker omkring dig.

Notera om smärtan gör dig rädd eller om det finns något som gör dig irriterad eller arg.