Tänk över dagen idag. Skriv ner hur många situationer du upplevde som negativa eller positiva.

Hur många negativa situationer eller känslor har tagit ditt fokus idag?

a) Negativ         b) Nøytral           c) Positiv

Reflektera och notera:

1. Vilken situation reagerade du på?
2. Vad reagerade du på?
3. Varför reagerade du?
4. Vilken känsla fick du i situationen?
5. Vad var det som fick dig att reagera?
6. Vad gör det med dig?
7. Hur påverkar det dig nu?
8. Hur länge påverkar det dig?